Év eleji diéta

• 
  

  Bizonyára nincs az a nő, aki ne tervezne be magának egy diétát az év elején. Még ha normális is a testsúlyuk, a nők többsége szeretné leadni az ünnepek alatt felszedett kilókat azért, hogy szebb és fittebb legyen .

  Mindezek ellenére, egy vakáció után, amely sok ínyencség elfogyasztásáról szólt, nem könnyű az évet egy drasztikus diétával kezdeni. Az is meglehet, hogy fogyás helyett egy jó kis depresszió lesz a diéta eredménye. Bármilyen terveket is szőttünk, realistáknak kell lennünk az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségével kapcsolatosan.
  Íme egy év eleji diéta:

  1. nap

  Reggeli: tej gabonapehellyel és egy teáskanál méz
  Ebéd: 1 kis szelet sovány sertéskaraj grillezve vagy párolva burgonyasalátával (max. 200 g)
  Uzsonna: 1 db teasütemény és 1 db gyümölcs
  Vacsora: tonhalsaláta
  

  2. nap

  Reggeli: sonkás szendvics és 1 db paradicsom
  Ebéd: csirke száraztésztával és paradicsomszósszal (egy kis adag)
  Uzsonna: 1 db süti (egy gyufásdoboznyi)
  Vacsora: sült hal salátával (zöldborsó, burgonya és kukorica nélkül)
  

  3. nap

  Reggeli: gyümölcssaláta
  Ebéd: főtt sertéshús csemegeuborkával
  Uzsonna: 2 kocka fekete csokoládé
  Vacsora: görög saláta (majonéz és kenyérdarabkák nélkül)
  
  
  
  
  

  4. nap

  Reggeli: 2 db főtt tojás sonka és paradicsom
  Ebéd: 2 db töltött káposzta
  Uzsonna: 1 db gyümölcs
  Vacsora: kocsonya puliszkaval
  

  5. nap

  Reggeli: paradicsomsaláta petrezselyemmel és pirítóssal
  Ebéd: grillezett marhahús zöld salátával, és 1 db burgonya
  Uzsonna: 1 db gyümölcs
  Vacsora: egy tál pattogatott kukorica
  

  6. nap

  Reggeli: tej egy szelet kaláccsal
  Ebéd: csirkemell borsófőzelékkel
  Uzsonna: gyümölcsös joghurt
  Vacsora: 1 fogyókúrás csoki
  

  7. nap

  Reggeli: gyümölcs
  Ebéd: 1 nagy, csökkentett zsírtartalmú joghurt, 200 g sovány sonka, 1 szelet graham kenyér
  Uzsonna: 1-2 db keksz
  Vacsora: hal brokkolival és könnyű majonézzel
  
  forrás: www.otletkonyha.hu